Brzuszki rowerowe z gumą

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanych ruchach i całkowitym wyprostowaniu nóg, aby zwiększyć zaangażowanie mięśni czworogłowych i brzucha.

Połóż się na plecach z opaską bezpiecznie przymocowaną do niskiego punktu kotwiczenia.
Umieść stopy w uchwytach opaski i unieś nogi nad ziemię.
Umieść ręce za głową i unieś ramiona nad podłogą.
Naprzemiennie przyciągnij każdy łokieć do przeciwległego kolana, jednocześnie wyprostowując drugą nogę.
Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła