Horyzontalne uginanie bicepsów z taśmą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na opasce z szeroko rozstawionymi stopami.
2. Trzymaj końce opaski dłońmi do góry.
3. Zwijaj dłonie w kierunku ramion, trzymając łokcie nieruchomo.
4. Powoli opuść dłonie do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła