Unoszenie ramion na boki z taśmą (wersja 2)
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i unikaj wykorzystywania impetu do podnoszenia opaski; ruch powinien być kontrolowany i celowy, aby maksymalnie zaangażować barki.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, opaska pod obiema stopami.
- Chwyć końce opaski obiema rękami, dłonie zwrócone do wewnątrz.
- Trzymając ramiona prosto, unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki80%
Dodatkowy
Brzuch20%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
