Wchodzenie na podwyższenie z gumą
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową wysoko i zaangażuj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę podczas ruchu. Napnij się przez piętę uniesionej nogi, aby maksymalnie aktywować pośladki.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj opaskę pod stopą i trzymaj drugi koniec obiema rękami na poziomie ramion.
- Postaw stopę na podwyższonej platformie, naciskając piętą, aby unieść ciało.
- Zeskocz z tą samą nogą i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Pośladki60%
Dodatkowy
Czworogłowe uda30%
Łydki10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
