Przysiady z gumą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na opasce z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając opaskę obiema rękami na poziomie ramion.
2. Przysiądź, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
3. Trzymaj klatkę piersiową prosto i plecy proste, opadając w dół.
4. Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki60%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Łydki10%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła