logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 94 øvelser for skuldre med kroppsvekt på lett nivå

Armsirkler
Albue Armsirkler
På stedet jogging
Burpee
Bryststrekking Bak
Inchworm
Albueløft - omvendt push-up
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Stående oppreist skuldertøyning
Stående reversert skuldertøyning
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Boksing venstre krok
Boksing jab
Boksing høyre kryss
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Knelende T-Spinal Mobilitet
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Sidehev med håndkle
Liggende Around the World
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Armsirkler
Klappe på ryggen strekk
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Vekslende hamstring curl med slag
Torakal Bro
Åpen Bok Strekk
Parsva Balasana Yogaposisjon
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Ned til Oppadgående Hund
Bakhånds Løft
Overhode Klapp
Bordtopp Bro
Supermann Brysttøyning
Bønnepress
Liggende Bakre Lateral Heving
Opp og Ned
Plank til Pike
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Sittende Bryst Clam
Sittende Himmel Stirring
Liggende På Magen A
Push Jumping Jack
Kroppskast
Sittende Bak Ryggløft
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Full Armrotasjon
Armer opp og ned
Knebøy sprett
Brystløft og rotasjon
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Rask armsving på stedet
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Brystfly med sidesteg
Legghev med klapp
4 hjørners side steg
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
3 Ben Chaturanga Stilling
Side step jack punch
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Reverse lunge med raske armer
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Svømmebeinsirkel
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Sittende bryståpning
Sittende diagonalt sidestrekning
4 Corners Curtsy
Alternativ Gresshoppeposisjon
Sidebøyning med Armstrekning