logoFitAI
SenamanCuba Percuma

88 Latihan Betis Lanjutan Terbaik

Baris Condong Barbell
Squat Tinggi Lutut
Kotak Lompat
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Stepper Lever
Tekan Push
Power Jerk dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Skuat Melompat dengan Dumbbell
Lompatan Tarik Lutut
Jalan Petani
Pikul Zercher
Jalan Latihan Silang Elips
Ergometer Ski
Tendangan Belakang Berputar
JackKnife
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Sisi
Lompatan Jack
Lompat Tuck (V2)
Lari Lutut Tinggi
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Jab Crosses
Skuat Pistol Melompat
Larian Assault
Lompat Papan Satu Kaki
Lompat Vertikal Satu Kaki
Step Jack
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Skuat Lutut Tinggi (V2)
Dorongan Lutut Memutar
Dumbbell Hang Power Clean
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Sodokan Lutut
Power Clean Satu Dumbbell
Tarikan Kereta Luncur Daya
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Larian Pecut
Lemparan Kuasa Berdiri
Barbell Full Clean
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Angkat dan Bawa
Ayunan dan Langkah Ke Depan
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Hormat Lengan Bersilang
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Pukulan Menurun Berganti
Tekan Overhead Stepjack
Angkatan Lutut Step Jack
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Langkah Keluar Pegangan Tangan
Burpee Shuffle
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Tumbuk Ke Depan
Gelombang Bergantian Squat dengan Botol Berat
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Lompatan Bertukar
Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Tolakan Sisi Dua Lutut