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최고의 98개 쉬움 종아리 운동

바벨 스탠딩 레그 카프 레이즈
버트 킥
덩키 카프 레이즈
덤벨 한쪽 다리 종아리 들어올리기
덤벨 스탠딩 카프 레이즈
점프 스쿼트
점프 스텝업
무릎 꿇고 힙 플렉서
래터럴 박스 점프
제자리 조깅
플라이오 벽 앉아 스쿼트
고정식 자전거
버피
밴드 양발 종아리 들기 (밴드를 다리 아래에 두고)
스탠딩 종아리 들기
덤벨 시티드 종아리 들기
덤벨 시티드 원 레그 종아리 들기 (해머 그립)
원 레그 플로어 종아리 들기
계단에서 스탠딩 카프 레이즈
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
바이시클 리클라인 워크
엘립티컬 레터럴 워크
레버 엘립티컬 스태틱 워크
로잉 스트레이트 백
복싱 레프트 훅
스핀 훅 킥
레버 시티드 캐프 프레스
스미스 머신 서서 종아리 들기
빠른 발 달리기
반 무릎 굽히기
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
런지로 워밍업 (six)
퀵 피트 (V2)
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
걷기 높은 무릎 런지
경사 트레드밀 걷기
옆으로 뛰는 줄넘기
스쿼트 쓰러스트
덤벨 서서 한쪽 다리 종아리 들기
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
마칭 온 스팟
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
토라시카 브릿지
하이 니 투 버트 킥
마운틴 클라이머 워크
터치다운
제자리 앞차기
레지스탕스 밴드 몬스터 워크
원 레그 카프 스트레치
팁토 워킹
고정된 스탠딩 종아리 올리기
한쪽 다리 스텝 오프 종아리 들기
푸시 점핑잭
점핑 원 레그 런지
사이드 투 사이드 홉
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
레터럴 콘 홉
원 레그 박스 점프
더블 언더 점프 로프
마운틴 클라이머 (V2)
스쿼트 바운스
스탠딩 오퍼짓 터치
스윕 마치
밸런스 보드 (V2)
트위스트 마치
전경골근 롤
바닥에 누워서 하는 한쪽 다리 전경골근 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 비복근 롤
바닥에 누워 한쪽 다리 페로널 롤링
종아리 롤링
발 롤링
체스트 플라이 사이드 스텝
셔플 다리 들기
캐프 레이즈 박수
바디웨이트 워킹 카프 레이즈
차투랑가 포즈
사지 지지 자세
낮은 런지 (왼쪽)
스윙 백 니 드라이브
버트 킥 윗 숄더 탭
트위스트 체스트 아웃
백 킥 힐 터치
스윔 레그 서클
바디웨이트 스킵핑
버트 킥 (V2)
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
스쿼트 레그 리프트
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
셔플 에어 바이크
4 코너 커츠
누워서 한쪽 발가락 뻗기