logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 88 srednje teških vježbi s polužnom spravom

Asistirani propadanje za prsa (na koljenima)
Asistirana zgib s uskim hvatom
Asistirani zgib
Asistirani propadanje za triceps (na koljenima)
Jednoručno veslanje sa neutralnim hvatom iz sjedećeg položaja (s opterećenjem)
Potpomognuti zgib
Poluga za ekstenziju leđa
Poluga za pritisak na klupi (s pločama)
Poluga za pritisak na klupi
Poluga za mrtvo dizanje (s pločama)
Poluga za povlačenje prema dolje
Poluga za slijeganje ramenima bez hvata
Poluga za visoko veslanje (s pločama)
Poluga za pregib nogu u klečećem položaju (s pločama)
Poluga za bočno dizanje
Poluga za pregib nogu ležeći
Poluga za vojnički pritisak (s pločama)
Poluga za veslanje sjedeći s neutralnim hvatom (s pločama)
Poluga za obrnutu hiperextenziju (s pločama)
Poluga za dizanje listova sjedeći (s pločama)
Poluga za letenje sjedeći
Poluga za pregib nogu sjedeći
Poluga za obrnuto letenje sjedeći (s paralelnim hvatom)
Poluga za obrnuto letenje sjedeći
Poluga za slijeganje ramenima (s pločama)
Poluga za dizanje listova stojeći
Poluga za ekstenziju tricepsa
Lat povlačenje s obrnutim hvatom
Letenje na spravi s polugom
Stojeće produženje kuka na spravi s polugom
Naizmjenični biceps pregib na spravi s polugom
Alternativno produženje tricepsa na spravi s polugom
Ležeći pritisak na prsima na spravi s polugom (s utezima)
Kosi čekić potisak za prsa s polugom
Veslanje na poluzi (s težinama)
Potiskivanje na poluzi na kosoj klupi
Potiskivanje na poluzi na padajućoj klupi
Jednostrano veslanje na poluzi
Jednoručno široko povlačenje na poluzi (s težinama)
Sjedeće veslanje na poluzi
Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu
Potpomognuti zgibovi s polugom stojeći
Dip na poluzi sjedeći
Potisak ramena na poluzi sjedeći
Kosi potisak na spravi s polugom (V2)
Propovjednikov pregib na spravi (V2)
Biceps pregib na opružaču (s utezima)
Bočno dizanje na opružaču (s utezima)
Poluga pritisak na prsa
Poluga ekstenzija tricepsa
Sjedeće veslanje na spravi (V2)
Ekstenzija leđa na spravi (V2)
Sjedeći leg press na spravi
Sjedeći trbušnjaci na spravi (s podlogom za ruke)
Ležeći trbušnjaci na spravi
Chest press na spravi (V4)
Decline chest press na spravi (V2)
Pullover na spravi (s težinama)
Ekstenzija kuka na spravi (V2)
Naizmjenični leg press na spravi (s težinama)
Ležeći trbušnjaci na spravi (V2)
Rotacijski trening listova na spravi
Ramena press na spravi (s težinama) (V3)
Chest press na spravi (V5)
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V2)
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V3)
Sjedeće veslanje s utegom na poluzi
Široko lat povlačenje na poluzi
Sjedeće podizanje listova s utegom na poluzi (V2)
Lat povlačenje obrnutim hvatom na poluzi
Bočno odvajanje kukova na poluzi
Čučanj s polugom i pojasom
Sjedeći potisak s polugom i čekić hvatom
Bočno podizanje na poluzi
Križanje na poluzi
Potisak kukova na poluzi (s pločama)
Povlačenje na lat mašini obrnutim hvatom
Podizanje nogu iz sjedećeg položaja na poluzi (s pločama) - alternativa
Nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Jednoručno nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Povlačenje za biceps na poluzi
Visoko veslanje s obrnutim hvatom na poluzi (s utezima)
Produženje jedne noge na poluzi (s opterećenjem)
Podizanje jedne noge na poluzi stojeći (s opterećenjem)
Rotacija trupa na poluzi
Dizanje noge s otmicom na poluzi
Letenje na spravi za stražnje deltoidne mišiće sjedeći
Kosi potisak na spravi s jednom rukom (s utezima)