logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 88 בינוניים במכונת מנופים תרגילים

צלילת חזה בסיוע (ברך)
מתח צמוד בסיוע
מתח בסיוע
צלילת שלוש ראשי בסיוע (ברך)
שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
מתח עזר
הארכת גב במנוף
לחיצת חזה במנוף (דיסק)
לחיצת חזה במנוף
מתח במנוף (דיסק)
משיכה קדמית במנוף
תיקול במנוף ללא אחיזה
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
כפיפת רגל במנוף מברך (דיסק)
הרמת צדדים במנוף
כפיפת רגל בשכיבה במנוף
לחיצת כתף מילואימית במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
היפראקסטנסיה הפוכה במנוף (דיסק)
הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
פרפר ישיבה במנוף
כפיפת רגל ישיבה במנוף
פרפר הפוך ישיבה במנוף (אחיזה מקבילה)
פרפר הפוך ישיבה במנוף
תיקול במנוף (דיסק)
הרמת עקבים עמידה במנוף
הארכת טרייספס במנוף
משיכת כנף באחיזה הפוכה עם מנוף
פרפר חזה במכשיר
הארכת ירך עומד במכשיר
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
הארכת טרייספס חלופית במכשיר
לחיצת חזה שכובה במכשיר (דיסקים)
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית
לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית
שורה חד צדדית במכשיר ידית
משיכה צידית רחבה חד ידנית במכשיר ידית (דיסקים)
שורה ישיבה במכשיר ידית
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
מתח סנטר בעזרת מנוף
טבילה בישיבה עם מנוף
לחיצת כתפיים בישיבה עם מנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
הרמת צדדים על מכשיר (דיסקים)
לחיצת חזה במנוף
הארכת טרייספס במנוף
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
הארכת גב במנוף (גרסה 2)
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
כפיפת בטן בישיבה במנוף (משענת ידיים)
כפיפת בטן שכיבה במנוף
לחיצת חזה במנוף (גרסה 4)
לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)
פולאובר במנוף (דיסק)
הארכת מותניים במנוף (גרסה 2)
לחיצת רגלים חליפית במנוף (דיסק)
כפיפת בטן שכיבה במנוף (גרסה 2)
סיבוב עקרביים במנוף
לחיצת כתפיים במנוף (דיסק) (גרסה 3)
לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
מתח רחב צידי עם מנוף
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
מתח צידי באחיזה הפוכה עם מנוף (דיסקים)
חילוף אגן צידי עם מנוף
סקוואט עם חגורת מנוף
לחיצת כתפיים ישיבה עם אחיזת פטיש ומנוף
הרמה צידית במכונת ידית
חציית ידיות
דחיפת אגן עם מכשיר ודיסק
משיכת מוט לגב עם אחיזה הפוכה
כפיפת בטן בישיבה עם הרמת רגל ומכשיר (דיסק)
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)
שורה נמוכה חד צדדית במכשיר ידית (דיסק)
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
שורה גבוהה עם אחיזה הפוכה במכשיר ידית (דיסק)
הארכת רגל יחידה במכשיר
כיפוף רגל יחידה עומד במכשיר
סיבוב גוף עם מנוף
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
פרפר דלתות אחוריות בישיבה עם מנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)