logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 88 בינוניים במכונת מנופים תרגילים

לחיצת חזה במנוף
פרפר ישיבה במנוף
שורה ישיבה במכשיר ידית
לחיצת כתפיים בישיבה עם מנוף
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
כפיפת רגל ישיבה במנוף
לחיצת חזה במנוף (דיסק)
טבילה בישיבה עם מנוף
כפיפת רגל בשכיבה במנוף
פרפר חזה במכשיר
מתח בסיוע
הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
צלילת שלוש ראשי בסיוע (ברך)
פרפר הפוך ישיבה במנוף
צלילת חזה בסיוע (ברך)
הארכת טרייספס במנוף
משיכה קדמית במנוף
לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית
הרמת עקבים עמידה במנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
לחיצת כתף מילואימית במנוף (דיסק)
הרמת צדדים במנוף
משיכת כנף באחיזה הפוכה עם מנוף
לחיצת חזה שכובה במכשיר (דיסקים)
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
לחיצת חזה במנוף
כפיפת רגל במנוף מברך (דיסק)
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
הארכת גב במנוף
פרפר הפוך ישיבה במנוף (אחיזה מקבילה)
דחיפת אגן עם מכשיר ודיסק
לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית
לחיצת כתפיים במנוף (דיסק) (גרסה 3)
לחיצת כתפיים ישיבה עם אחיזת פטיש ומנוף
לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)
מתח עזר
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
הארכת טרייספס במנוף
מתח במנוף (דיסק)
הארכת ירך עומד במכשיר
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
סיבוב עקרביים במנוף
הארכת טרייספס חלופית במכשיר
לחיצת חזה במנוף (גרסה 4)
מתח צמוד בסיוע
מתח רחב צידי עם מנוף
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
הרמה צידית במכונת ידית
סיבוב גוף עם מנוף
תיקול במנוף (דיסק)
משיכה צידית רחבה חד ידנית במכשיר ידית (דיסקים)
כפיפת בטן בישיבה במנוף (משענת ידיים)
היפראקסטנסיה הפוכה במנוף (דיסק)
כיפוף רגל יחידה עומד במכשיר
הרמת צדדים על מכשיר (דיסקים)
הארכת גב במנוף (גרסה 2)
לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)
מתח צידי באחיזה הפוכה עם מנוף (דיסקים)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
פולאובר במנוף (דיסק)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
כפיפת בטן בישיבה עם הרמת רגל ומכשיר (דיסק)
כפיפת בטן שכיבה במנוף
הארכת מותניים במנוף (גרסה 2)
שורה נמוכה חד צדדית במכשיר ידית (דיסק)
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
סקוואט עם חגורת מנוף
כפיפת בטן שכיבה במנוף (גרסה 2)
משיכת מוט לגב עם אחיזה הפוכה
מתח סנטר בעזרת מנוף
חציית ידיות
שורה גבוהה עם אחיזה הפוכה במכשיר ידית (דיסק)
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
שורה חד צדדית במכשיר ידית
חילוף אגן צידי עם מנוף
לחיצת רגלים חליפית במנוף (דיסק)
פרפר דלתות אחוריות בישיבה עם מנוף
הארכת רגל יחידה במכשיר
תיקול במנוף ללא אחיזה
לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף