logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 86 exercices de musculation pour les épaules au poids du corps

Cercles avec les bras
Cercles avec les coudes
La chenille
Levée de coude - Pompe inversée
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Pompe en position pike
Rameur à pulsations
Burpee avec coup de pied latéral
Rowing inversé entre chaises
V-sit au sol
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Rowing au sol allongé avec genou plié
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Élévation latérale avec serviette
Élévations latérales en suspension avec rotation des paumes
Cercles de bras couché
Rowing penché avec serviette
Rowing assis avec serviette
Élévation latérale en planche
Cercles de bras
Rameur en position de pompes sur les genoux
Jab et cross
Fente basse avec torsion
Planche frontale avec tapotement des orteils
Reverse fly penché au poids du corps
Développé militaire debout au poids du corps
Bird Dog jambes glissantes
Cercles de bras debout contre un mur
Press militaire debout contre un mur
De la position basse au chien tête en haut
Levée de main inversée
Applaudissements au-dessus de la tête
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Nageur debout
Pompes en prière
Élévation latérale allongée
Montée et descente
Planche à position pike
Rowing Superman
Squeeze du dos debout
Tirage vertical allongé
Rotation en planche latérale
Rotation du dos à genoux
Position A en décubitus ventral
Position T en décubitus ventral
Position W en décubitus ventral
Position W à T en décubitus ventral
Position W à Y en décubitus ventral
Superman de W à Y
Superman W
Coup de poing vers le bas
Balancement vers l'arrière
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Étirement de la ballerine assis
Pompe en poirier avec impulsion
Pompe en poirier (V2)
Plank Pike avec glissement de serviette
Rotation complète du bras
Levée et rotation de poitrine
Pompes pike diamant en décliné
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Coupelles avant
Tirage poitrine vers l'arrière
Flexion complète des épaules debout
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Compression dorsale
Élévation latérale (bras fléchis)
Rotation des épaules
Échauffement de la coiffe des rotateurs
Squat latéral
Balancement rapide des bras sur place
Press épaule assis et abduction de hanche sur tabouret rembourré
Jumping jack assis sur tabouret rembourré
Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Press épaule assis avec toucher de pieds sur tabouret rembourré
Élévation latérale assise avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Rotation des bras avant et arrière
Élévation des coudes à la prière poussée
Toucher et lever du coude
Équilibre sur les mains contre le mur
Pompes en équilibre sur les mains contre le mur
Swing revers façon cheerleader