Press militaire debout contre un mur

Conseils d’experts

Veillez à garder vos coudes sous vos poignets tout au long du mouvement pour assurer une forme appropriée et une stabilité des épaules.

Tenez-vous face à un mur, à environ la longueur d'un bras.
Placez vos paumes sur le mur à la hauteur des épaules.
Pliez vos coudes pour abaisser votre corps vers le mur, en gardant votre corps droit.
Poussez à travers vos paumes pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Triceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation