Cercles de bras
Conseils d’experts
Gardez vos épaules basses et éloignées de vos oreilles pour éviter les tensions dans le cou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
- Faites tourner lentement vos bras en petits cercles, augmentant progressivement la taille.
- Continuez pour le nombre de répétitions souhaité, puis inversez la direction des cercles.
Détails
Principal
Épaules50 %
Secondaire
Poitrine25 %
Abdos15 %
Trapèzes10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
