Reverse fly penché au poids du corps
Conseils d’experts
Gardez le dos plat et les abdominaux contractés tout au long du mouvement pour éviter toute tension dans le bas du dos et assurer une sollicitation maximale des deltoïdes postérieurs.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
- Fléchissez les hanches pour abaisser votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol, les bras pendants.
- Avec un léger pli des coudes, levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec votre corps.
- Serrez les omoplates ensemble en haut du mouvement.
- Abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
