Levée et rotation de poitrine

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et faites pivoter votre torse complètement pour solliciter efficacement les muscles de l'épaule et de la poitrine.

Allongez-vous sur le ventre avec les mains derrière la tête.
Soulevez votre poitrine du sol et faites pivoter votre haut du corps d'un côté.
Revenez au centre et abaissez votre poitrine jusqu'à la position de départ.
Répétez le mouvement, en alternant le côté vers lequel vous pivotez à chaque répétition.