Cercles de bras couché

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle, en vous concentrant sur l'amplitude de mouvement pour cibler la ceinture scapulaire et améliorer la mobilité de l'épaule.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus le long du sol, paumes vers le bas.
Gardez les bras tendus, levez-les au-dessus de la tête en un mouvement circulaire jusqu'à ce qu'ils se rejoignent au-dessus de votre poitrine.
Inversez le mouvement, ramenant les bras vers le bas sur les côtés dans le sens inverse du cercle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.