Échauffement de la coiffe des rotateurs

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'engagement des muscles de la coiffe des rotateurs en gardant les mouvements contrôlés et en n'utilisant pas l'élan.

Tenez-vous avec vos bras le long de votre corps et les coudes pliés à 90 degrés.
Gardez vos coudes près de votre corps et faites tourner vos avant-bras vers l'extérieur.
Faites tourner vos avant-bras vers l'intérieur jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation