Press épaule assis et abduction de hanche sur tabouret rembourré

Conseils d’experts

Assurez-vous de maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice et de contrôler le mouvement pour éviter que l'élan ne prenne le dessus.

Asseyez-vous sur un tabouret rembourré avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
Placez vos mains au niveau des épaules avec les coudes pliés.
En appuyant vos mains vers le haut au-dessus de la tête, écartez simultanément vos genoux pour effectuer une abduction de hanche.
Abaissez vos mains et vos genoux à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation