Élévation latérale avec serviette

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de la tension dans la serviette tout au long de l'exercice pour solliciter efficacement les muscles de l'épaule.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une serviette tendue avec les deux mains au niveau des cuisses.
Avec les bras légèrement pliés, levez les bras sur les côtés en maintenant la tension sur la serviette, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Maintenez la position brièvement, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation