Cercles avec les bras

Conseils d’experts

Contrôlez vos mouvements et évitez d'utiliser l'élan pour balancer vos bras, ce qui peut réduire l'efficacité de l'exercice.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
Faites lentement de petits cercles avec vos bras, augmentant progressivement la taille des cercles.
Continuez pendant un temps déterminé ou un nombre de cercles, puis inversez la direction.
Maintenez vos abdominaux engagés et une bonne posture tout au long de l'exercice.