Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Conseil d'expert
Contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre pour soutenir le haut de votre corps pendant le mouvement de pression.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un tabouret rembourré avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains au niveau de la poitrine avec les paumes tournées vers l'extérieur.
- Appuyez vos mains vers le haut et vers l'extérieur selon un angle incliné tout en écartant un pied sur le côté.
- Ramenez vos mains et votre pied à la position de départ.
- Alternez le pied qui se déplace à chaque répétition.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré cible principalement les Épaules, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré travaille-t-il ?
Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré cible principalement les Épaules. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré convient-il aux débutants ?
Oui, Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
