Compression dorsale
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos omoplates pour travailler efficacement les muscles du haut du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis avec les bras le long du corps.
- Serrez vos omoplates comme si vous essayiez de tenir un crayon entre elles.
- Maintenez la contraction pendant 5 à 10 secondes.
- Relâchez et répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Trapèzes40 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
