Position A en décubitus ventral

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre avec les bras tendus au-dessus de la tête, formant la lettre 'A'.
2. Soulevez légèrement vos bras du sol, en gardant la tête et la poitrine en bas.
3. Serrez vos omoplates ensemble tout en maintenant la position.
4. Abaissez vos bras à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation