Cercles de bras debout contre un mur

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et éviter de cambrer le bas du dos.

Tenez-vous le dos contre un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
Déplacez lentement vos bras dans un mouvement circulaire, en touchant vos mains au-dessus de votre tête, puis en les ramenant à la position de départ.
Effectuez le mouvement dans les deux sens, dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.