Élévation latérale assise avec pas de sortie sur tabouret rembourré

Conseils d’experts

Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée, et évitez d'utiliser l'élan pour lever vos bras.

Asseyez-vous sur un tabouret rembourré avec les bras le long du corps et les paumes tournées vers l'intérieur.
Levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Faites un pas sur le côté tout en maintenant la position des bras.
Revenez en arrière et abaissez vos bras.
Répétez de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation