Élévation latérale (bras fléchis)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Pliez légèrement vos coudes et maintenez-les dans cette position.
3. Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, tout en expirant.
4. Faites une pause en haut du mouvement.
5. Abaissez lentement vos bras à la position de départ, tout en inspirant.
6. Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation