Élévation des coudes à la prière poussée

Conseils d’experts

Gardez vos coudes à la hauteur des épaules pendant la poussée de prière pour maintenir la tension sur les épaules.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les paumes ensemble devant votre poitrine.
En gardant les paumes ensemble, levez vos coudes à la hauteur des épaules.
Pressez fermement vos paumes ensemble tout en maintenant la hauteur des coudes.
Relâchez la pression et abaissez vos coudes.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation