Rotation des épaules

Conseils d’experts

Effectuez les rotations lentement et avec contrôle pour éviter toute tension sur l'articulation de l'épaule.

Tenez-vous droit avec vos bras le long de votre corps.
Étendez vos bras droit sur les côtés à la hauteur des épaules.
Faites tourner vos bras vers l'avant en petits cercles pour le nombre de répétitions souhaité.
Faites tourner vos bras vers l'arrière en petits cercles pour le nombre de répétitions souhaité.