Cercles avec les coudes
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos coudes restent au niveau des épaules tout au long de l'exercice pour maintenir la tension sur les muscles de l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les coudes pliés à 90 degrés et les paumes tournées vers le bas.
- Gardez vos bras supérieurs parallèles au sol, faites des petits cercles avec vos avant-bras.
- Effectuez le mouvement pendant un temps déterminé ou un nombre de cercles, puis changez de direction.
- Gardez vos épaules basses et éloignées de vos oreilles pour éviter la tension dans le cou.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
