Toucher et lever du coude

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos coudes se touchent légèrement pour éviter de mettre une pression indue sur les articulations de l'épaule.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras levés à la hauteur des épaules, les coudes pliés à 90 degrés.
Rapprochez vos coudes devant vous, en les touchant légèrement.
Levez vos coudes tout en les gardant pliés.
Abaissez vos coudes à la hauteur des épaules.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation