logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 92 Ασκήσεις για τρικεφάλους με βάρος σώματος

Πους-Απ Διαμάντι
Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Ανάστροφη βύθιση
Στενή λαβή Κάμψεις με γόνατα στο έδαφος
Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο
Σώματος Ξυλοκόποι
Άσκηση Bird Dog
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Τέντωμα τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Επέκταση Τρικέφαλων Γονατιστός με Βάρος Σώματος
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Περπατούρα Σκουληκιού
Τζαμπ στο Μποξ
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Σκιέρ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Έκταση Ώμου
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Περπάτημα Αρκούδας
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις
Προσαγωγή Ώμου
Γρήγορα Χτυπήματα
Στριφογυριστό Χτύπημα
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Σώμα Πάνω
Έκταση Αγκώνα
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Σειριακό Push-up
Ανάποδες Πάρτες
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Σταυρωτά Άλματα Jack
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Πάρτες Pike σε Cobra
Πιέσεις σε Προπονήσεις Χειροστάσια
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πάρτες με Ένα Χέρι
Πλάγιες Πάρτες
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Όρθιος στα Χέρια
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Πλάγιες Πιέσεις
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Βόλτα του Σκύλου
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Σκουπίσματα Πλάτης
Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Άλμα με Προσευχή και Πίεση
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Καθιστή Στάση W
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Στάση Δελφινιού
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Αετός Χέρια
Κλίση Χορευτή
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Κολύμβηση