logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 88 Ασκήσεις Διατάσεων για οπίσθιους μηριαίους

Στάση Παιδιού
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Διάταση Χαμστρινγκ
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Έκταση Γόνατος προς Θώρακα Ξαπλωμένος
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Καθιστή έκταση δικέφαλων με ένα πόδι
Καθιστή Προσκλίση Προς τα Εμπρός Yoga
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Έκταση Ισχίου Pigeon
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Σουγιάς
Διάταση με Εκβολές
Κάθισμα με Τέντωμα και Βάρος
Τέντωμα Δρομέων
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Όρθια Διάταση Χαμστρινγκ Και Γαστροκνημίων Με Λουρί
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Γέφυρα Table Top
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Έκταση Ισχίων
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Θωρακική Γέφυρα
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Στάση Στεφάνης
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Κύλιση τετρακέφαλων και γλουτών καθιστός στο πάτωμα
Ρολάρισμα Θραύση Ισχίων
Κάμψη Γόνατος
Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Στάση σε Ένα Πόδι
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ρολάρισμα Καθιστός Τέντωμα Ώμων
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Διάταση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι
Στάση Σαύρας
Στάση της Πεταλούδας Μπροστά
Πλάγιο Άνοιγμα
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Όρθια Μισή Κάμψη
Βόλτα του Σκύλου
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Ελεγχόμενη Ισορροπία
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Πολεμιστή III
Κύλιση Χαμστρινγκς Καθιστός στο Πάτωμα
Στάση Διπλού Περιστεριού
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Στάση του Σαύρα (V2)
Στάση Δελφινιού
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Στάση Ακρίδας
Ποδήλατο
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας
Στάση Πυραμίδας
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης