logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 88 Ασκήσεις Διατάσεων για οπίσθιους μηριαίους

Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Καθιστή έκταση δικέφαλων με ένα πόδι
Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Στάση Παιδιού
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Διάταση Χαμστρινγκ
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Τέντωμα Δρομέων
Όρθια Διάταση Χαμστρινγκ Και Γαστροκνημίων Με Λουρί
Έκταση Γόνατος προς Θώρακα Ξαπλωμένος
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Έκταση Ισχίου Pigeon
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Ρολάρισμα Θραύση Ισχίων
Ρολάρισμα Καθιστός Τέντωμα Ώμων
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Έκταση Ισχίων
Κάμψη Γόνατος
Ποδήλατο
Ελεγχόμενη Ισορροπία
Σουγιάς
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Κάθισμα με Τέντωμα και Βάρος
Στάση σε Ένα Πόδι
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Θωρακική Γέφυρα
Γέφυρα Table Top
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Διάταση με Εκβολές
Διάταση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι
Καθιστή Προσκλίση Προς τα Εμπρός Yoga
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'
Κύλιση τετρακέφαλων και γλουτών καθιστός στο πάτωμα
Κύλιση Χαμστρινγκς Καθιστός στο Πάτωμα
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Διπλού Περιστεριού
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Σαύρας
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Πυραμίδας
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Όρθια Μισή Κάμψη
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Πολεμιστή III
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Βόλτα του Σκύλου
Στάση του Σαύρα (V2)
Στάση της Πεταλούδας Μπροστά
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Πλάγιο Άνοιγμα
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Στάση Ακρίδας
Στάση Δελφινιού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στάση Στεφάνης
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου