Τέντωμα Δρομέων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από όρθια θέση και βήματα ένα πίσω ποδόσφαιρο σε μια θέση γόνατος.
2. Κατεβάστε το πίσω γόνατο στο έδαφος και αναπαυθείτε τα χέρια σας στο έδαφος και στις δύο πλευρές του μπροστινού σας ποδιού.
3. Κλίνετε την περιφέρεια σας προς τα εμπρός για να εμβαθύνετε την τάση στους μυς των περιστρικών και των προσθιομηριακών.
4. Κρατήστε την τάση, στη συνέχεια αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες33%

Γλουτοί33%

Οπίσθιοι μηριαίοι34%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις