Όρθια Μισή Κάμψη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα γόνατα για να αποτρέψετε την υπερέκταση των προσθίων μηριαίων και να προστατεύσετε τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί.
- Κλίστε στη μέση και γέρνετε μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στους κοιλιακούς σας ή στο πάτωμα, ανάλογα με την ευελιξία σας.
- Κρατήστε τη στάση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αναδυθείτε αργά πίσω.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Οπίσθιοι μηριαίοι33%
Γάμπες33%
Γλουτοί34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
