Στάση Ακρίδας

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε το βλέμμα σας προς τα κάτω και το λαιμό σε ουδέτερη θέση για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση του λαιμού και αναπνεύστε βαθιά για να βοηθήσετε στην αύξηση της εκτέλεσης της άσκησης και της χαλάρωσης.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε στην κοιλιά σας με τα χέρια στο πλάι σας, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα επάνω.
Εκπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι, το στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα ενεργοποιώντας τους μυς της πλάτης σας.
Διατηρήστε τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα και κοιτάξτε προς τα κάτω για να διατηρήσετε το λαιμό σε γραμμή με τη σπονδυλική στήλη.
Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, επικεντρώνοντας στο να σηκώνεστε ψηλότερα με κάθε εκπνοή.
Απελευθερώστε τη θέση με αργές κινήσεις κατεβάζοντας το σώμα σας πίσω στο πάτωμα κατά την εισπνοή.