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Die besten 94 leichte für die Schultern mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Armkreisen
Ellbogen-Armkreisen
Platz Joggen
Burpee
Brustmuskeldehnung im Liegen
Inchworm
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Schulterdehnung über die Brust
Boxen Linker Haken
Boxen Jab
Boxen Rechter Cross
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Boxen Linker Aufwärtshaken
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Seitheben mit Handtuch
Liegendes Around the World
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Armkreisen
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Brustwirbelsäulen-Brücke
Open-Book-Dehnung
Parsva Balasana Yoga-Pose
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Von unten in den Aufwärtshund
Rückhandheben
Überkopfklatschen
Tischbrücke
Superman-Brustdehnung
Gebet Liegestütz
Liegender hinterer Seitheben
Auf und Ab
Unterarmstütz zu Pike
Wechselbeiniger Downward Dog
Brust raus, Hände hinten (halten)
Sitzender Brustmuschelöffner
Sitzender Himmelsblick
Liegend in Bauchlage A
Push-Jumping-Jack
Körperwurf
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Unterarmstütz-Jack
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Einbeiniger Kastensprung
Volle Armrotation
Arme hoch und runter
Kniebeuge mit Sprung
Brustheben und -drehen
Rückenquetsche
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Schulterrotation
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Armdrehungen vor und zurück
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Ellbogenberührung und -heben
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Wadenheben mit Klatschen
4-Ecken-Seitenschritt
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
3-Bein-Chaturanga-Pose
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Schwingende Kniezüge nach hinten
Po-Kick mit Schultertippen
Twist mit Brustöffnung
Schwimmende Beinkreise
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Walk The Dog
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Sitzende Brustöffnung
Sitzende Diagonale Seitendehnung
4-Ecken-Knicks
Alternative Heuschrecken-Pose
Seitliche Beugung mit Armdehnung