logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

83 bài tập Vai Giãn cơ tốt nhất

Giãn cơ lưng động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Duỗi cơ vai sau
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Giãn cơ lưng với thanh cố định
Bài tập căng cơ xô quỳ
Giãn Cơ Treo Một Tay
Giãn Cơ Ngực Sau
Giãn Cơ Vai Phía Sau Lưng
Dãn cơ ngực trên đầu
Dãn cơ ngực tay cong
Dãn cơ lưng xoay đứng với tay vươn lên
Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Đứng giãn cơ vai thẳng đứng
Đứng giãn cơ vai xoay ngược
Căng cơ vai ngồi
Căng cơ vai qua ngực
Vai - Tách Ra
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Gập Lại
Vai - Xoay Ngoài
Vai - Xoay Trong
Vai - Tách Ngang
Vai - Duỗi Ngang
Vai - Gập Ngang
Vòng Tay Một Bên Đứng
Vòng Tay Đứng
Vòng Tay Xen Kẽ Đứng
Vung Tay Đứng
Tư thế chó úp mặt
Dãn cơ vai sau lưng với dây kháng lực
Dãn cơ vai uốn lưng
Tăng cường độ linh hoạt cột sống hình chữ T khi quỳ
Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong
Căng cơ vỗ lưng bao quanh
Cầu ngực
Duỗi cơ mở sách
Duỗi cơ với ống PVC đặt trước người
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Lăn Bóng Cơ Delta Sau
Duỗi Vai Trên Đầu Đứng (V2)
Cầu Bàn
Giãn Ngực Kiểu Superman
Giãn Cơ Lưng Đứng Không Tạ
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Ngực Mở Tay Sau Giữ
Động Tác Vỏ Sò Ngực Ngồi
Ngồi Nhìn Bầu Trời
Giãn Cơ Treo Người
Giãn Cơ Với Thanh Treo Ngược
Giãn Cơ Phía Trước Với Dây Đàn Hồi
Tư thế chó úp mặt
Động tác ngồi nghiêng người ra sau
Giãn cơ lưng và vai
Lăn mở ngực nằm trên sàn
Lăn vai trước và ngực nằm trên sàn
Lăn vai sau nằm trên sàn
Lăn vai xoay tròn nằm trên sàn
Lăn cơ hình thoi
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Dùng gậy giãn cơ lưng bên
Dùng gậy giãn cơ vai
Dùng gậy tập bài lunge kết hợp giơ gậy lên cao
Dùng gậy tập đưa gậy xung quanh cơ thể
Dãn Cơ Vùng Vai Uốn Người Ra Sau (V2)
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư thế Chatarunga ba chân
Đi bộ như dắt chó
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Mở Ngực Ngồi
Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn
Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Tư thế cá heo
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế ngồi W
Biến thể tư thế châu chấu
Plank Leo Núi
Căng Tay Nghiêng Người
Nâng Chân Kiểu Downward Dog