Dãn Cơ Vùng Vai Uốn Người Ra Sau (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển vào độ căng dần và tránh căng quá để tránh chấn thương. Tập trung hít thở sâu để giúp thư giãn trong quá trình căng cơ.

Đứng với bàn chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay nắm chặt phía sau lưng.
Nhẹ nhàng bóp cánh vai lại với nhau và nâng tay lên để tăng cường độ căng.
Nghiêng lưng về phía sau một cách nhẹ nhàng từ hông, nâng ngực lên trời và làm sâu thêm độ căng qua vai và ngực.
Giữ độ căng trong 20-30 giây, sau đó thả ra.