Giãn Cơ Lưng Đứng Không Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác nhẹ nhàng và kiểm soát, tránh căng phải quá mức để tránh chấn thương.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Kết hai tay lại phía sau lưng, duỗi thẳng hai tay.
- Nâng hai tay lên và xa khỏi cơ thể, cảm nhận sự căng trong vai và cổ.
- Giữ căng trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại nếu cần thiết.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Cơ thang50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
