Lăn vai trước và ngực nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Điều chỉnh vị trí cơ thể để tập trung vào cơ vai trước và cơ ngực hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm trên sàn với ống lăn bọt xốp đặt dưới vai và vùng ngực của bạn.
- Nhẹ nhàng lăn lên trước và lăn xuống, tập trung vào phần trước của vai và ngực.
- Tiếp tục trong thời gian mong muốn, sau đó chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Vai50%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
