Dãn cơ vai uốn lưng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và cơ mông để hỗ trợ lưng dưới và ngăn chặn sự căng quá mức.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Đặt tay lên lưng với ngón tay hướng xuống.
- Nhẹ nhàng cong lưng, đẩy mông về phía trước và nâng ngực lên hướng trần nhà.
- Giữ duỗi trong 20-30 giây, sau đó trở về vị trí xuất phát.
Chi tiết
Chính
Vai20%
Phụ
Cơ xô20%
Ngực20%
Cơ bụng20%
Cơ thang20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
