Vai - Gập Lại
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn duy trì sự điều khiển chuyển động và tránh nhấp vai để tập trung vào các nhóm cơ chính xác.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi với lưng thẳng.
- Dần dần nâng tay thẳng phía trước đến độ cao vai.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây.
- Dần dần hạ tay về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước33%
Vai33%
Ngực34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
