Căng cơ vai ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn ngồi thoải mái với lưng thẳng để tránh việc bù đắp bằng lưng dưới trong quá trình duỗi cơ.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế với chân phẳng trên mặt đất.
- Duỗi hai tay thẳng phía trước ở độ cao của vai.
- Kéo lưỡi gà và đẩy lùi vai, rút chúng lại khi bạn duỗi cơ.
- Giữ vị trí trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại duỗi cơ 2-3 lần, tập trung vào việc rút lưỡi gà.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
