Lăn vai xoay tròn nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng để ổn định cơ thể trong khi tập trung vào việc xoay vai.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với ống lăn dưới lưng.
- Đặt tay sau đầu và nhẹ nhàng xoay cơ thể phía trên về một bên.
- Quay về trung tâm và xoay sang bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên trong thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
