Lăn Bóng Cơ Delta Sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác của bạn chậm và kiểm soát để tối đa hóa sự tham gia của cơ vai sau.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một quả bóng với cả hai tay.
- Hơi cúi về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng.
- Duỗi tay và đẩy quả bóng về phía trước trong khi giữ khuỷu tay hơi cong.
- Kéo quả bóng về phía bạn, kết chặt hai lưỡi vai lại với nhau.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Rollball
Loại bài tập
Giãn cơ
