Giãn Cơ Phía Trước Với Dây Đàn Hồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cao và cổ tay thẳng để tối đa hóa sự căng trên vai và lats của bạn.

Buộc dải đàn hồi quanh một vật cứng ở chiều cao ngực.
Bước vào dải với cả hai tay và đưa tay vào vị trí cầm trước với khuỷu tay hướng lên.
Bước lùi để tạo ra căng thẳng trong dải, cho phép nó kéo cánh tay của bạn hơi về phía trước.
Giữ căng thẳng trong khoảng 20-30 giây, thở sâu và thư giãn vào đó.
Cẩn thận thả căng thẳng và bước ra khỏi dải.