Ngực Mở Tay Sau Giữ
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng bạn nhẹ nhàng kéo hai tay của mình về phía sau mà không kéo quá mức để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho khớp vai.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Duỗi hai tay phía sau lưng và nối các ngón tay với nhau.
- Duỗi hai tay và nhẹ nhàng nâng chúng lên để cảm nhận sự căng trên ngực và vai.
- Đẩy ngực ra phía trước và giữ vị trí này trong 15-30 giây.
- Thả tay và thư giãn trước khi lặp lại nếu cần.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
