Vai - Tách Ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay trong quá trình di chuyển để bảo vệ các khớp và đảm bảo sự kích hoạt cơ bắp đúng cách.

Đứng với cánh tay ở hai bên.
Mà không thay đổi độ uốn ở khuỷu tay, nâng cánh tay ra hai bên và lên đến mức vai.
Giữ vị trí trong 15-30 giây.
Hạ cánh tay từ từ trở về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.

Chính

Vai100%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ