Vai - Tách Ra
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng gối và vai thấp để tránh nhấc vai, điều này có thể dẫn đến căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi với hai tay ở hai bên và lòng bàn tay hướng vào trong.
- Dần dần nâng hai tay ra hai bên, giữ thẳng, cho đến khi chúng nằm ngang với vai.
- Giữ vị trí trong một khoảng thời gian, cảm nhận sự căng cơ ở vai và ngực.
- Hạ hai tay về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
