Giãn Cơ Vai Phía Sau Lưng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đừng ép căng cơ; chỉ đi xa như bạn có thể mà không đau để có sự căng nhẹ.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Chạm cả hai tay phía sau lưng và nắm cổ tay trái bằng tay phải.
- Nhẹ nhàng kéo tay trái lên và qua lưng, cảm nhận sự căng ở vai trái.
- Giữ căng trong 15-30 giây, sau đó đổi bên và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Cơ xô20%
Cơ thang20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
